发布时间：2018-03-22 12:07:15
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
多囊卵巢的患者，都会面临一个问题：减肥。但是减肥谈何容易，多少人倒在了通往减肥的大道上。
为什么这么多人减肥失败？
你以为吃得少、运动多，就一定能瘦？NO，NO，NO！
导致减肥失败的关键是，对营养和运动科学缺乏足够的了解。缺乏对具体摄入能量以及运动节奏的把控，营养失衡，从而导致减肥失败。
减肥是项大工程，存在很多的误区和门槛，一不小心就掉坑。
你不了解人体每天必须的营养元素，就无法保证身体机能的正常运转；你不了解每种食材的特性，就无法保证看起来健康的它们是否会增加额外的卡路里；多囊患者减肥和普通患者需求不同，你不知道该如何在不影响病情的基础上减肥。
下面再跟大家介绍科学减肥必备tips：
1、减肥不是越快越好
每月2KG是安全速度，比这个速度快的要注意。
2、局部减肥是不可能的
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少，脂肪的消耗是全身性的。
“练哪瘦哪”是健身领域的谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。
3、吃得越少、运动量越大，反而越容易反弹
当你吃得过少并且营养不均衡的时候，身体的新陈代谢就会变慢，也就意味着身体消耗脂肪的速度会变慢。
而运动量过大，会让你承受极大压力，这个时候皮质醇水平便会飙升。皮质醇高意味着身体不能燃烧脂肪，它在忙于平衡副交感神经系统和交感神经系统。
4、减肥时完全不碰脂肪是错的
脂肪并非总扮演反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上遏制脂肪在体内的合成。
另外，脂肪类的食物耐消化，抗饿，适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到一定的积极作用。
—— end ——
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