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月经期间吃什么排污?有什么注意事项?

发布时间:2024-04-21 17:29:49

柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)

说起“月经”,相信每一位女性朋友都不会陌生,毕竟一旦身体发育成熟后,每个月都要经历一次。那么你知道在月经期间吃什么食物能够帮助有效排污吗?有什么食物在月经期间是不能吃的,又有那些注意事项?

月经期间吃什么排污?有什么注意事项?

1、木耳

木耳被誉为“菌中之冠”,它的营养价值非常高。中医当中认为,木耳具有补气益智、活血止血的功效,而且,一般来说,黑色食物有助于控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作。在月经期间,多吃木耳能够最大发挥出肾脏排**的作用。还有一些其他的黑色食物,比如黑芝麻、海带、海苔等对于身体排**也有不错的效果。

2、红豆

红豆作为豆类的一种,不仅富含大豆蛋白,而且还含有许多微量元素(铁、钾、钙等),因此常常被作为一种进补之品。在月经期间,女性朋友如果出血量较大的话,那么这时可以喝一碗红豆沙或者红豆汤,不但美容养颜,还能够补血,实在是经期必备食物。

3、猪血和甜食

猪血也是一种比较理想的补血品。猪血中含铁量很高,而且通常都是以血红素铁的形式存在的,很容易被人体吸收。因此,可以有效预防因经量过大而导致的贫血。同时,猪血还有助于体内污物的清理,适当进食能够起到帮助排污的作用。不过,需要注意的是,由于猪血中铁含量比较高,大量食用的话容易造成铁中**,从而影响到其他矿物质喝微量元素的吸收。因此,一般建议一周食用不超过两次。

4、温水

“多喝热水”其实并不是一句废话,在经期期间多喝温水,有助于经血的顺利流出,而且还可以保持大便通畅,从而减少盆腔充血。对于我们的身体健康也是好处多多的。所以,下次记得一定要多喝热水哦。

5、面条和粥

在女性月经期间,经常会出现痛经和腰痛腰酸等情况,进而会影响到食欲或者导致消化不良,因此,在这个期间,我们就需要多吃一些易消化、开胃的食物。比如说薏米粥、面条等食物,帮助我们更好度过经期。

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