发布时间：2024-04-21 17:29:49
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
说起“月经”，相信每一位女性朋友都不会陌生，毕竟一旦身体发育成熟后，每个月都要经历一次。那么你知道在月经期间吃什么食物能够帮助有效排污吗?有什么食物在月经期间是不能吃的，又有那些注意事项?
1、木耳
木耳被誉为“菌中之冠”，它的营养价值非常高。中医当中认为，木耳具有补气益智、活血止血的功效，而且，一般来说，黑色食物有助于控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作。在月经期间，多吃木耳能够最大发挥出肾脏排毒的作用。还有一些其他的黑色食物，比如黑芝麻、海带、海苔等对于身体排毒也有不错的效果。
2、红豆
红豆作为豆类的一种，不仅富含大豆蛋白，而且还含有许多微量元素(铁、钾、钙等)，因此常常被作为一种进补之品。在月经期间，女性朋友如果出血量较大的话，那么这时可以喝一碗红豆沙或者红豆汤，不但美容养颜，还能够补血，实在是经期必备食物。
3、猪血和甜食
猪血也是一种比较理想的补血品。猪血中含铁量很高，而且通常都是以血红素铁的形式存在的，很容易被人体吸收。因此，可以有效预防因经量过大而导致的贫血。同时，猪血还有助于体内污物的清理，适当进食能够起到帮助排污的作用。不过，需要注意的是，由于猪血中铁含量比较高，大量食用的话容易造成铁中毒，从而影响到其他矿物质喝微量元素的吸收。因此，一般建议一周食用不超过两次。
4、温水
“多喝热水”其实并不是一句废话，在经期期间多喝温水，有助于经血的顺利流出，而且还可以保持大便通畅，从而减少盆腔充血。对于我们的身体健康也是好处多多的。所以，下次记得一定要多喝热水哦。
5、面条和粥
在女性月经期间，经常会出现痛经和腰痛腰酸等情况，进而会影响到食欲或者导致消化不良，因此，在这个期间，我们就需要多吃一些易消化、开胃的食物。比如说薏米粥、面条等食物，帮助我们更好度过经期。
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