冬季，天气严寒，对我们饮食的影响非常大，尤其是正处于备孕，或者试管期间的准爸爸妈妈们一定要有所注意。

　　今天就为大家介绍在冬季的餐桌上，对于备孕来说，哪些宜吃、哪些尽量避免？
　　咖啡？NO！

　　冬天太冷，容易犯困，来杯咖啡？能不喝就不喝。

　　大量饮用咖啡有可能会导致不孕症，其中的咖啡因是导致女性流产的因素之一。

　　腌制食物？NO！

　　冬天，许多家庭都会开始腌制食物，泡菜、酸菜、腊肠、腊肉等是餐桌上的特色美食之一。但对于正处于试管备孕的你来说，最好还是“远观即可”。

　　腌制过的食物往往含有过量亚硝酸盐等有害物质，不仅会对损害大人的身体健康，更会对精子、卵子，包括胎儿的发育造成不良影响，甚至胎儿畸形、流产等。>>>做第三代试管婴儿可以避免胎儿畸形和流产吗？点击咨询<<<

　　高脂食物？NO！

　　天冷，人体最大的感受就是容易饿，想吃东西，尤其是高脂肪类的食物，更是难以抗拒。为了抗寒多吃肉，似乎成为不少吃货的最佳借口。

　　但需要提醒的是，高脂饮食是备孕男女的“克星”，尤其是男性在长期食用高脂饮食会导致精液质量下降，甚至诱发不育。

　　烧烤、火锅、麻辣烫？NO！

　　大冬天的晚上，与朋友聚会，怎么少得了烧烤、火锅、麻辣烫？但如果你肩负着备孕任务，那么就请自动屏蔽它们。

　　有研究证明，烧烤、火锅的一些烹饪方法，无法完全杀灭食物中的弓形虫，而这种虫进入人体内，会引起感染，从而导致新生儿的畸形。

　　辛辣的食物，未煮熟的食物，都会对备孕男女，或者正在发育中的胎儿产生不良影响，这一点一定要注意。

　　喝酒？NO！

　　饮酒，过量饮酒，对于备孕的危险性应该没有人不知道了，再次无需过多赘述。戒烟戒酒，是备孕的首要法则！

　　接下来，重点介绍有利于备孕的饮食。

　　￭富含番茄红素的食物，如葡萄、西红柿、贝类

　　番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿，以及贝类的食物中。

　　有研究证明，当男性在食用过富含番茄红素的食物之后，精子活力明显增强，更有利于形成优质的胚胎。

　　￭绿色蔬菜和核桃

　　这也是有科学依据的，当卵子周围的液体富含维生素C和E的情况下，卵子的活力和养分十足，更容易受精。因此，女性平时的饮食中应该注重摄入丰富的维生素C（如各种绿色蔬菜、紫甘蓝等）、维生素E（如核桃、芝麻等）。

　　￭牛奶、玉米和黑米

　　备孕的夫妇还应该多补充锌和硒，这类食物主要有牛奶、玉米、黑米等，特别是在备孕阶段，多多益善。

　　锌，主要是针对男性精子活力问题有很大帮助，而硒则会降低体内氧化物的浓度含量，更有利于胚胎的生长和发育。

　　￭动物血、海鱼和豆芽

　　现在的生活和工作环境中，无处不在的污染源，加上心理压力过大，人体更容易产生和积累各种毒素，这也是阻碍怀孕的因素之一。

　　研究发现，如果备孕夫妇每周吃1-2次的动物血、海鱼、豆芽等食物，则可以帮助清除体内的毒素，增加怀孕几率。

　　￭山药

　　研究认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，是特别好的备孕饮食，怀孕之后，也是很好的健脾食材。