发布时间：2024-06-04 09:56:07
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
备孕人群应该质量的运动。越来越多的人发生不孕症，宫腔环境、子宫动脉血流、胚胎质量不好，这些很可能与运动相关。在准备做试管婴儿的时候，除了要在生殖中心完成全套体检外，建议还可以适当的运动来提高身体素质，提高免疫力，让身体达到状态也很有必要，那么，做什么样的运动比较好呢?建议可以增加有氧运动和重量训练。
增加有氧运动
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，最重要的是至少要达到“每周3次、每次30—60分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
基础代谢率
指维持呼吸、心跳、体温、内脏活动和血液循环等基本生命现象的生理活动。
女性基础代谢公式
18-30岁=0.0621×实际体重(公斤)+2.3075
31-60岁=0.0342×实际体重(公斤)+3.5377
60岁以上=0.0377×实际体重(公斤)+2.7545
重量训练
加入重量训练，增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，当我们女性过了35岁之后，卵巢功能会下降。
因此，若想维持良好的代谢速度，缓解卵巢早衰，就必须赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。
运动对于备孕以及试管婴儿人群很有必要，在运动过程中，多喝矿泉水也很有好处。基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多。
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