我能吃什么丨吃苹果会“损伤内膜”吗？

      经常会听到大家对食物提出各种各样的疑问，“这个我能不能吃？”、“那个我是不是该多吃点？”。食补越来越被大家重视，在生殖中心的大厅里、走道旁，越来越多的患者开始讨论起这些话题。食物因其“神奇功效”逐渐成为了备孕、助孕的辅助环节。“为了怀孕，我究竟能吃什么？”

      苹果 | 世界四大水果之冠

       苹果，是最常见的水果之一，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果因为美好的口感和丰富的营养价值受到广泛的喜爱。

      苹果有什么营养价值呢？

1、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；饭前吃苹果能减少进食量，从而达到减肥的目的；苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，含有丰富硫、铜、碘、锰、锌、钾等元素，能使皮肤细腻光滑、红润有光泽。

3、苹果中还有大量的维生素C，它参与许多新陈代谢过程：可以提高抵抗力，减少感冒的发生机会；可以抗氧化，参与清除体内的氧自由基；可以减轻铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用；可以促进四氢叶酸的形成，促进铁离子的吸收；还可以解毒甚至增强机体的缓癌能力。

4、苹果中的花青素可以增进视力、清除自由基、改善睡眠、加固血管、改善循环等的作用；值得一提的是它还可以营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状，也被称为“口服的皮肤化妆品”。

5、在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响

6、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功能。

         如此优秀的水果，却屡次“招黑”，背上了“内膜终结者”的恶名。

         我们接触的患者朋友们，对于苹果一般会有两种问题。“听说苹果会减内膜，为了让内膜长得好，我是不是不能吃苹果？”和“我觉得我内膜太厚了，是不是该吃点苹果让内膜变薄点？”两种问题其实是一个思路，就是苹果能让内膜变薄。第一次听到这种观点的时候小编简直吃了一惊，随着被提问次数的增多小编决定去查一查，但是搜遍了中文、英文的文献库，都没有找到有关“苹果”会“降低内膜厚度”的文章，医疗、营养界对苹果均是一致好评。

       内膜为什么会变薄？且不说医院与医院之间、机器与机器之间、医生与医生之间的不同造成的误差；内膜的厚度也会随着子宫形态的改变而发生改变，有时候在子宫接近中位的时候，内膜看起来会略厚一些，子宫卷曲的时候内膜也比舒展的时候看起来厚一些；雌激素水平的波动也会造成内膜厚度的改变；而且因为子宫内膜蠕动波的存在，内膜的厚度也会有不同。

       有如此多的原因会造成内膜的“真变薄”或“看起来变薄”，把这板子打在苹果头上实在是很冤。同时，循证医学也并未发现“苹果减内膜”的临床证据，所以，请还苹果清白。如果硬给苹果挑刺，那就是部分苹果表皮农药残留的问题。只要洗净削皮，就可以了。

      所以，苹果营养多，不会伤内膜，备孕放心吃。