8个锦囊保持你的生育力！

         除了年龄，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到我们的孕力几何。这里列出8大锦囊助你孕力持久！就算40岁的身体一样可以拥有丰饶健康的孕力。

1.年轻2.5岁，做爱做的事

       享受性福的“色女”身体年龄比早早戒色的女人年轻2.5岁。规律的高潮体验可以增加阴道和子宫颈的分泌物，减弱阴道的酸性环境，为精子保驾护航。不过要提醒的是，尽量避免经期性生活。在这个时期做爱做的事，容易使细菌和血液通过宫颈口进入盆腔，引发感染。如果逆流的经血残存在盆腔，还会造成子宫内膜异位症。要知道这可是摧残生育力的两大杀手。

2.减少妇科疾病，放久坐多运动

        久坐会对血液循环造成不良影响。血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻，可能引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病，令生育力大打折扣。久坐还会导致内膜组织增生，引发子宫内膜异位症。各位宅女听好了，每40分钟站起来舒展舒展身体，散步、慢跑、游泳、瑜伽等都能有效改善循环障碍，避免被久坐夺走了孕气。

3.维持健康体重，太瘦太胖都是浮云

        你是否谈脂色变？事实上，维持一定的脂肪才能保证正常的月经周期, 过度减肥会造成排卵停止，导致不孕; 另一方面，肥胖也会破坏内分泌，阻碍排卵，并引发各种健康问题，例如高血压，糖尿病、心脏病，这些疾病是造成不育的隐患之一。

4.避免雌激素水平下降，不贪恋咖啡

       喜欢泡星巴克的姐妹们注意了，过多摄入咖啡因可以导致体内雌激素水平下降，有可能对卵巢的排卵功能造成不利影响，降低受孕机会。专家指出，每天摄入300毫克以上咖啡因的女性，受孕几率比不摄取咖啡因的女性低27%。干万别为了贪图“口腹之快”，透支了生育能力。

5.保护孕资源，合理避孕

       子宫如同孕育生命的土壤，人工流产无异是对这块土地最大的破坏。多次人工流产会使子宫壁变薄，刮宫过重甚至会累及部分子宫膜的基底层，使受精卵难以着床。即使怀孕，胚胎也会像沙地里的小苗，得不到充足的养分。此外，人工流产后细菌容易趁虚而入，引发多种妇科炎症。此外，由于出血时间更长，感染机会更多，药物流产比手术流产危险更大。人工流产，女人可伤不起。

6.读懂孕力晴雨表，关注“大姨妈”到访日

         虽然“大姨妈”给我们带来了一些麻烦，却也透露了生育能力的状况。规律的月经是卵巢功能正常的标志。每次大姨妈敲门，都意味着卵巢尽职地释放了一枚卵子。如果月经周期变得不规律，月经量突然减少或增多，则预示着生育力在偷偷发生变化。平时多留心，干万不能忽略它发出的信号，以免将来在孕育的道路上四处求索。

7.远离不孕症，跟烟酒说再见

       香烟对生育力具有不可低估的杀伤力。吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能性要高2.7倍。香烟中的**素会危害卵子，还会使卵巢老化，令绝经的年龄提前。经常饮酒，尤其酗酒的女性，生育能力也会明显减弱。此外，酒精会妨碍营养物质的吸收，仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量，而锌是生育能力的基本因素。

8.均衡营养，开荤吧

       蛋白质在生育中扮演着重要的角色，摄入过少会降低雌激素水平，导致月经周期紊乱。微量元素对生育同样起着不可忽视的作用，而锌、钙、铁等微量元素主要来自于动物性食物。素食的你较好荤素搭配，均衡饮食才是维持健康孕力指数的不二法则。