试管妈妈感到焦虑？这些应对方法你要知道

对于难孕女性来说，助孕之路是艰辛的，尤其在试管助孕过程中，还往往会伴随着无助、不确定、焦虑、紧张、烦闷、抑郁等不良情绪，据统计，近80%的女性在助孕过程有焦虑情绪，消极情绪在一定程度上会影响助孕的效果。俗话说，“好的心态是试管成功的金钥匙。”

助孕期间心理健康是那么重要，那下面就针对大家不同阶段中易出现的一些心理困扰问题提供一些小建议：

第一阶段：准备阶段

当你第一次来到医院大厅看到人来人往，一片忙碌，却不知道自己该如何下手？怎么去找医生？怎么个流程？心中一片茫然，不确定感油然而生。

● 没有什么难以启齿的。试管婴儿是一种辅助生殖技术，它是一种治疗技术，不是见不得人的事，所以大家要坦然看待。据统计，我国平均每八对育龄夫妇中就有一对面临生育困难。建议大家需要帮助时，尽量询问工作人员，以免被一些不良信息误导或欺骗。

● 克服依赖性。一定要自己慢慢熟悉流程，不要完全依赖别人，包括工作人员和你的朋友。当你发现自己能独立完成一些事情的时候，自信心和成就感有助于增进你的积极情绪。

● 不要设定太高的期待。试管婴儿并不能保证一定能成功，所谓期望越大，反而压力越大，失望越大。适当的心理期待和暗示是可以的，告诉自己“我已在积极尽力寻求解决办法，我相信会有一个好的明天。”

● 和家人好好沟通。在抱怨配偶和公婆不够理解、不够关心之前，先试着心平气和地与家人沟通，“我们是一家人，我们的目标一致：要一个健康的宝宝，多理解、多支持，就离成功越接近”，多站在对方立场思考，抱怨和争吵是无法解决问题的，唯有好好沟通，获取家人的支持帮助。

第二阶段：促排打针阶段

在这个阶段，你成了医院的“常客”，抽血B超、排队打针已然是家常便饭，你手臂上的淤青、屁股上的针眼见证了你的艰辛与付出，你开始焦虑，怎么我的激素没上来或者上来这么快？我的卵泡长得好不好？我的卵子会不会提前排掉？此刻的你，十万个为什么，焦虑 ，紧张……

● 信任你的医生。尊重和信赖你的主诊医生，她们受过长达20多年的诊疗经验，没有人比他们更希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在成功道路上一帆风顺。

● 忌盲目网上咨询和跟风。每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及处理方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上海搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑。也许本来没什么问题，但无形中你却把你自己定义成了不正常，反而影响了自己的治疗进程。

● 学会放松心情。促排过程中，有部分女性会选择不工作，休息在家，但又往往感觉很无聊，就开始胡思乱想，焦虑担心。一方面，建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧、听课等等。另一方面，建议大家多和亲朋好友沟通交流，转移自己对试管的过多注意力，有助于缓解焦虑。

● 保证充足有效的睡眠。一方面，白天安排好自己的时间，控制午睡，以1个小时左右为宜；另一方面，晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，能保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉，如果睡不着，建议听听舒缓的音乐助眠，但不宜生孩子聊天、玩手机。

● 如果你的焦虑甚至郁闷情绪已影响到你的正常生活，请及时找专业人员疏导。

第三阶段：夜针卵泡取出阶段

终于到了打夜针阶段，不用再天天挨几针了，感觉黎明就在前方，但是卵泡取出疼不疼？卵子和精子好不好呢？你又开始了焦虑 ，紧张，害怕……

● 放平心态。请告诉你自己：我已经尽力了，剩下的就看我和宝宝的缘份了！

● 卵泡取出时不要害怕。麻醉师会按术前要求给予麻醉镇痛处理，卵泡取出过程无痛，尽管放松心情，配合医生的安排，要相信医务人员都在，他们时刻为您保驾护航。

好孕优生，有三条标准，夫妇双方身体情况、智力水平以及情绪影响。情绪影响却常被忽略，助孕过程中如果学会掌控情绪，也不失为一种收获和成长。