发布时间：2020-11-03 11:17:00
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
随着时代的发展，现在的人对于怀孕已经不像过去那么随意了，越来越多的人意识到科学生育的重要性，也开始重视起了备孕。备孕除了要做检查、补叶酸，还有什么需要注意的呢？说到这里，不得不提一个问题，那就是备孕期间必须注意饮食。很多你习以为常的饮食习惯其实是会影响到备孕的，具体影响备孕的饮食习惯有哪些呢？
1. 偏食挑食
偏食和挑食这种习惯就算是在平时，也是会影响身体健康的，如果在备孕或者怀孕期间偏爱肉食或只吃素菜，都会造成营养单一，影响备孕成果和胎儿健康成长。
2. 无节制进食
无节制的进食，你以为是为了胎儿好，实际上孕期如果无节制饮食，会导致胎儿巨大，还有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3. 食品过精、过细
备孕期间食品不宜过精、过细，否则会造成 B 族维生素的严重缺乏。
4. 常喝含咖啡因的饮料
如咖啡、可可、茶叶和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
5. 大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
6. 吃过甜、过咸或过油的食物
糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
7. 摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
备孕不是说说而已就可以，也不是大补特补就能行的，准妈妈们要学会科学备孕，注重自身的健康，经常锻炼身体，提高免疫力，同时也要多学习正规、规范的科学备孕知识，避免走进备孕的误区，在饮食上要特别注意，不能大补特补，否则，把自己喂胖了，备孕却没成功，那就得不偿失了。
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