备孕不只是“鼓掌”，你还没get正确的备孕技巧吗？

前段时间突然多了许多留言，其中很多都是在问怎样备孕，今天我就来和大家说说，正确打开备孕的方式，快，小本本记下来！

1、排卵日提高“中奖率”

备孕也讲究天时地利人和，合理利用排卵期，可以大大提高“中奖率”，那排卵日应该怎么找呢？

① 月经周期推算

女性的月经周期一般是26-32天左右，当然超出这个范围也很正常。如果你的月经周期规律，那么排卵期一般在下次月经往前推14天。但是这个方法不一定准确，毕竟月经不规律的更多。

② 基础体温监测

基础体温是人在基础状态（在人体不受食物、肌肉活动、精神紧张和环境温度等等因素影响的状态）测量的体温，一般可以在早晨起床前测量。

早晨起床前什么都不做，先测体温，并做好每次的体温记录建议做成折线图表，如果这个月没有怀上，下个月也可以当作时间参考。当你某天测到体温突然升高0.3-0.5℃，可能就已经排卵了。

③ 排卵试纸监测

大部分药店有在售的排卵试纸，排卵试纸主要是用来测试尿液中的促黄体生成素LH峰值水平，来判断是否即将排卵。大家可以在月经周期的第10、第11天开始使用，连续每天测试直到试纸出现阳性结果，在接下来的24-36小时同房比较容易受孕。

④ 超声监测

超声监测一般在月经周期的第10天开始监测，不过需要去医院进行，费用相对其他方法较高。但是能比较准确看到排卵的变化，还有得到专业医生的指导。

2.、好的“硬件”条件

现代生活的多样性，带来了便利，也催生了许多不良的生活方式。在这个以瘦为美的时代，到处能听到“减肥”的口号，然而节食、减肥药、运动、抽脂等等，这些减肥方法的可靠性先不论，我曾见过有的人减着减着，就控制不住度了，只想着体重秤上的数字再下去一点。5斤、10斤、15斤……过度减肥，人瘦了，身体垮了。

相反，有的人抵挡不住火锅烧烤炸鸡啤酒的美食诱惑，管不住嘴，迈不开腿，逐渐“膨胀”，却不知道，肥胖不仅影响健康，还会降低怀孕概率。还有很多时候，或者是出于工作应酬，或者是为了缓解压力，许多人爱上酒精和烟草。然而烟酒影响男性精子质量，又降低女性怀孕几率，备孕期提前三个月就要戒烟酒了。熬不完的夜、蹦不完的迪，都在一步步透支育龄夫妇的健康。基本硬件都不行，更别谈下一代开发。

日常生活备孕注意：

①均衡饮食，体重控制在正常范围，不能过胖或者太瘦；

②规律作息，熬夜党再精神也要把生物钟调过来；

③坚持运动，例如夫妇每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小时。

还有很重要的一点，一定不要给自己太大的压力。我曾经遇到过一对夫妻，备孕半年没动静，去医院检查了也没问题，但妻子还是很焦虑，越焦虑越暴躁，脾气也变大了很多，直到一年多过去后，还是没动静，妻子才有点破罐子破摔的意思，慢慢把心思更多放在了工作生活上，反而没多久就怀上了。

所以说，良好的心态非常重要，暂时没怀上别着急，也许宝宝是在找更好的时机跟你们见面。

3.、孕前检查

很多时候提到孕前检查，我们都先想到女性，但事实上，“种子”和“土壤”对宝宝来说缺一不可，“种子”出了问题，“土壤”再肥沃也长不出苗。所以孕前双方较好都去检查一下，做好筛查，听取医生的专业意见，这样才能更好的科学备孕。