警惕！这14个因素会偷走你的“生育力”！

多数人知道，年龄增长是导致女性生育力下降的关键原因。但即使在一名女性的盛年，她的生活方式和外部因素也能影响到怀孕。女性在受孕时通常不知道该做些什么，也不了解有哪些注意事项。

“想要增加怀孕几率的女性往往不知道怎么做较好，也不知道该注意什么，”来自德克萨斯州圣安东尼奥的生殖内分泌专家、生殖专家Francisco Arredondo博士说。以下是一些影响女性生育能力的因素，如果你想怀孕的话，你可以看看你需要做些什么。

1、肥胖：

多余的脂肪会影响荷尔蒙生成，使怀孕更加困难。越胖的女人，其卵巢功能下降越快。2009年发表在《生育与不育》（Fertility and Sterility）期刊上的一项研究发现，18岁起就发胖的女性更容易患上多囊卵巢综合征，这是育龄女性最常见的荷尔蒙失调症状，也是导致不孕的首要因素。

2、过瘦：

体内过多脂肪会影响生育，但是相反地，太瘦的女性也会遭遇生育困难，因其体内缺乏瘦蛋白，这种荷尔蒙能控制饥饿和饱腹感。而哈佛大学2009年的一项研究发现，瘦蛋白含量过低会导致月经失调，进而影响生育。因此通过合理饮食和适度运动来保持健康的体重是女性提高生育力的最重要手段之一。

3、年龄增长

女性通常在40多岁或50多岁时进入更年期，她将不再排卵，也就无法怀孕了。但即使在正式进入更年期的前10年左右，随卵巢功能的衰退，排卵数量的下降，她也有可能出现生育问题，这段时期被称为围绝经期。关于生育力何时开始急剧下降，官方还没有正式数据，但很多医生认为在35岁以后怀孕会变得越来越困难。一些女性会提早进入围绝经期，另一些人则会在40多岁后仍有生育能力。因此对任何年龄层的女性，如果想怀孕，应尽早看专科医生。

4、母亲的遗传：

基本上，女儿进入更年期的年龄会与母亲相彷。同时，女性的卵子数量在她出生时就固定了，而遗传因素会决定卵子的多少，也会决定排卵的速度。但并不是所有女性都遵循与母亲同样的规律，外界因素也起重要作用。

5、日用化学品：

2013年发表在《环境健康展望》(Environmental Health Perspectives)杂志上的一项研究表明，接触污染物、杀虫剂和工业化合物会使夫妇的孩子减少29%。此外，2015年华盛顿大学的一项研究发现，15种常用化学品会导致更年期提前，包括9种多氯联苯 （自1979年已被禁止，但仍存在于以前的产品中）；3种农药：两种形式的塑料，名为邻苯二甲酸盐（phthalates）。通常用于制做个人护理用品和美容产品，如香水和指甲油以及**素喃（toxin furan）。（一种工业燃烧的副产品 ）。

6、抽烟：

抽烟会伤害发育中的胎儿，但首先会影响到女性怀孕的机会。抽烟导致了不孕不育总病例的13%。抽烟会扰乱荷尔蒙并使男性和女性的DNA受损，哪怕不是重度抽烟，只是适度抽烟或接触二手烟也会扰乱内分泌功能，导致严重的生育问题。

7、饮酒：

没有证据表明一周喝几杯酒会影响生育力，但医生警告女性不能过多饮酒，也就是每天超过1杯，这将增加卵巢衰退的风险。此外，2004年瑞典的一项研究对7千多位女性进行了为期18年的追踪，发现重度饮酒者最容易寻求怀孕治疗。一旦发现自己怀孕，应立即停止饮酒，怀孕早期饮酒有可能导致早产。至于怀孕后期喝酒是否安全，医学界还没有明确说法。很多医生认为女性可以少量饮酒，但美国疾病预防控制中心和医疗总署均建议怀孕的女性不要饮酒，因为没有证据证明饮酒对胎儿不会产生伤害。

8、过度运动：

运动能保持苗条、强壮及充满活力，这对尝试怀孕有极大的帮助，但过度运动则会适得其反，运动强度太大，可对排卵产生负面作用。不仅是过瘦的女性会受到影响，对正常体重的女性来说，如果一周进行5个多小时的激烈运动也会导致更难怀孕，最明显的信号就是月经周期的变化。

9、甲状腺疾病：

长期以来，医学界都在怀疑甲状腺问题可引起排卵和怀孕不正常，2015年《产科和妇科》（The Obstetrician & Gynecologist）期刊上的一项研究也支持这一说法，并建议受孕困难的女性进行甲状腺疾病测试。有严重甲状腺疾病的人通常会有明显的症状，但亚临床、未确诊的甲减通常也是一个公认的问题，它可能在女性未意识到的情况下起微妙的影响。

10、咖啡因：

每天过量摄入咖啡因也会影响怀孕。2011年内华达医学院（Nevada School of Medicine）的一项研究发现咖啡因干扰了帮助卵子从卵巢通过输卵管到达子宫的肌肉收缩；2012年丹麦的一项研究也证实每天喝5杯或以上的咖啡将使体外受精的成功率降低一半，然而，其它研究则表明咖啡因对生育没有任何作用。如果受孕困难，可先衡量自己每天的咖啡因摄入量，如果超过了200毫克，也就是每天喝一两杯8盎司的咖啡，就应该考虑减少咖啡因的摄入量。

11、母乳喂养

仍然在照顾一个孩子的妇女可能很难再怀孕，它会影响排卵，可以对女性的生育能力产生负面影响。年龄较大的妈妈们如果想要另一个孩子，就得担心与年龄有关的生育能力下降，应该和医生讨论母乳喂养的时间。

12、患病情况

诸如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症和子宫肌瘤等健康问题会影响女性怀孕或成功怀孕的几率。患有自身免疫性疾病(如狼疮或类风湿性关节炎)的女性也可能难以受孕，因为她们的身体可能会拒绝受精卵或攻击伴侣的精子。亚瑞唐多博士说，在很多情况下，有这些健康状况的女性仍然可以怀孕并生下健康的宝宝。与医疗团队合作来管理和改善症状，并在需要时看到生育帮助，可以增加成功的机会。

13、性健康历史

性传播感染如衣原体和淋病可引起盆腔炎并引起生育问题，事实上，衣原体可能会对输卵管造成损害，而没有任何其他症状，而且许多妇女可能不知道她们患了这种病，直到她们经历了怀孕的困难。但是，值得注意的是，阴道感染(如酵母菌感染)对生育能力没有影响，Schlaff博士说。

14、压力

在2014年发表在《人类生殖》杂志上的一项研究中，与压力有关的酶水平较高的女性在怀孕时更难受孕。研究人员说，这项研究并没有表明仅仅是压力导致了生育问题，但他们确实表明，那些试图怀孕几个月的女性尝试采用压力管理程序。

“感知到的压力肯定会改变激素水平和排卵，”亚瑞唐多博士说。“压力本身并不坏，但当它被释放时——当我们以消极的方式做出反应时——它会对我们的健康和身体产生各种各样的影响。”