准妈妈妈这样吃，宝宝会更聪明

在我们RFG的帮助下，有很多的女性幸福的当上了妈妈，特别是今年从十一假期以来，几乎每天都能收到好消息。对于这些准妈妈们，在开心之余，也有很多的担心，宝宝是否聪明，是否能健康出生？

今天RFG小编，就为准妈妈们推荐一些可以提升胎儿智力发育的饮食。

多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，在孕期8周时约有12.5万个，到第19周时，增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

脑细胞决定着胎儿的智力，因此脑细胞数量的多少也就意味着胎儿智力的高低。应在胎儿前期多增加脑细胞，同时尽量避免胎儿后半期脑细胞的减少。

具体方法就是，在孕期零到19周，多吃一些生长脑细胞的食物。

推荐食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

补充促进胎脑速增配线的食物

孕期第18周开始，脑细胞数量接近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些促进胎脑速增配线的食物。

推荐食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。

这些食物都含有一种共同的营养素——记忆胆素。不但帮助胎儿大脑更快地多生出神经配线，对孕妇本身记忆力的增加也大有裨益。

补充铁质的食物

铁元素的缺失会导致胎儿智商低。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。因此怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来保障胎儿有足够的氧气。

补铁除了每日服用孕期维生素，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时更需要加注意饮食，每天补充维生素，如 制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

如因为补充维生素导致肠胃不舒服的，不要马上弃用，可以试试在吃饭时服用或咨询医生。

孕妇多吃水果宝宝更聪明

具体吃什么水果促进胎儿智力发展？不同水果对胎儿的作用是不同方面的。但单从促进大脑发育的角度来说，以下水果更能促进脑部细胞的发展：

1.香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

香蕉素有“快乐水果”之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。

禁忌：孕妇每次不宜过量吃、不宜空腹吃、别吃生香蕉、不吃反季香蕉、香蕉与西瓜同吃会拉肚子。

2.猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C优选”，吃猕猴桃能补充叶酸、保证胎儿营养，使胎儿大脑健康发育。

禁忌：猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常吃，以免引起腹痛腹泻。别吃熟透的猕猴桃，熟透的有酒味，含有害物质。

3.草莓

含有大量的维生素E，对胎儿和婴儿大脑功能的生长发育有促进作用。缺乏维生素E会造成生育障碍、神经系统功能异常、肌肉营养不良、循环系统损害。

禁忌：脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。要吃熟透的草莓，生草莓对身体有害;在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉,以免在浸泡过程中让农药及污染物通过“创口”渗入果实内。

4.苹果

苹果富含锌等微量元素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，还有助于胎儿后天的记忆力。

禁忌：苹果与胡萝卜不宜同食，胡萝卜含有一种叫维生素C酵酶的物质，这种物质可以破坏苹果中所含的维生素C。另外，镀锌容器炖煮苹果会引起中毒。