【备孕讲堂】读懂基础体温，让你好孕之路一帆风顺！

         基础体温曲线图（BBT曲线）：是许多孕前和怀孕中的女性所关注的重点，基础体温的变化也是判断你是否怀孕的方法之一，但往往有许多女性对于基础体温曲线图都不太熟悉，不知道如何准确的测量出自己的基础体温，更不会判断各种基础体温。

基础体温表格绘制

       横轴坐标表示日期和月经周期日以及同房日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的基础体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线图。 

      如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在基础体温曲线图的下面备注加以说明。 

基础体温测定方法

       置备一支基础体温计或者智能体温计，掌握读表方法，务求精确。

       每晚临睡前将放在醒来后伸手可及的地方，智能体温计在每天早上醒来测量。

       每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下测量后拿出来读数，并记录在特制的表格上。智能体温计会早晨自动同步数据，并绘制基础体温曲线图，并且做出趋势分析。传统的测量方式要求测量体温前严禁起床、大小便、进食、说话、洗漱、运动等。

       应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。

1、基础体温计的选择

       基础体温对女性的重要性不言而喻，有越来越多的女性也开始重视自己的基础体温，但很多人虽然测量了基础体温，但却并无多大的参考价值，究其原因，就是体温计选择不当，导致数据失真，因此，要准确的测量基础体温，需要挑选和购买专门的基础体温计或者备孕的智能体温计。

      女性基础体温计与一般体温计不同，它的精度比较高。常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计，大多数采用更安全的电子体温计或者备孕的智能体温计。

      选择什么样的温度计测量基础体温好呢？

      即使是电子体温计，在挑选的时候，也要注意是否具有以下功能：

①体温计的测量精度需要为±0.05℃，很多电子体温计号称显示精度±0.01℃，其实只是具备小数点后两位的显示，其实精度根本达不到哦，MM们一定要注意避免上当受骗。

②较好是有液晶屏直接显示测量结果，一目了然数字式反映所测温度，灵敏而清晰，这样保障了测量结果的准确性。如果使用需要查看细微刻度的体温计会比较吃力，而且不一定准确。

③测量完成后，有自动蜂鸣提示的功能，这样不用查看测量时间，更加人性化。没有完成测量自动提示的体温计，会因为放置温度计的时间长短导致测量的体温产生偏差。

④在材料上较好选用比较环保的抗菌卫生产品，这样比较清洁卫生，因为要放入口腔，卫生的产品才能安心使用、测量。

        因此，在购买体温计时，还需到正规的药店或者商场购买。除了体温计，正确的测量方法和持之以恒的测量也很重要，在测量基础体温的每个环节都力求仔细、严格，得出的数据才具有参考意义。 

基础体温测量原理

        正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

       女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。

1、若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕激素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

2、若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素（hCG）支持，转变为妊娠黄体，继续分泌孕激素，体温持续高温。

3、若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

基础体温表的作用

1、判断是否排卵

       一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70%~80%。

      如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

      另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。基础体温高温期较长，可以持续13～14天，就表示卵子的质量不错。

2、诊断早孕和判断孕早期

       如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。若≥20日可确定为早孕。在孕早期BBT曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，有流产倾向。

3、观察黄体功能

       排卵后BBT应立即上升，且持续在高水平≥11日。若BBT呈阶梯形上升，曲线需3日后才达高水平或BBT稳定上升<11日，可诊断为黄体功能不足(1uteal phase defeot，LPD)。

4、提示其他病变

       经期BBT不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产,子宫内膜异位症的病灶出血后会产生吸收热。原发闭经患者BBT呈双相型时，应考虑子宫性闭经，如先天性无子宫或生殖道结核使子宫内膜破坏等。

教你读懂基础体温曲线图

       大家或许都知道基础体温的最低温是排卵的时间，但是有谁能告诉我们哪一天是最低温？

       没有人能预知她所认定的最低温隔天不会更低。 不过，如果第二天早上温度升高了（超过妇女基础体温0.3-0.5度以上），那么前一天铁定是最低温（因为排卵后黄体形成，然后黄体会分泌黄体激素促使体温上升）；亦即当天早上(即第二天早上)就可以马上AA。如果拖到晚上才上场，因为距离前一天早上已是四十八小时之后了，较不会受孕。

       基础体温的应用，效果虽然很好，但却容易受外界影响，上下起伏有时会很大，所以到了第三天清晨仍须测量如果仍是高温，那就完全确定已经排卵，当天晚上(即第三天)再一次同房；专家认为两次间隔二十四小时以上的性生活，有助于受孕的机率。

      但是万一体温下降，那就表示前一天是假高温，那么当晚就不行房事，等第四天的早上再度测量。若体温上升了，就当天早上再房事一次，接着第五天的动作就跟前面所述一样进行。相信这个反推低温法，可以轻松地帮忙一些性功能正常，但工作忙碌的年轻夫妻早日得子的机会。

      一般而言，基础体温测量的时间是每天早上五点到九点之间，体温表现并不会受夜里起床如厕或走动等影响。至于上夜班的女性朋友，则可以固定在下午五点左右测量；虽然这样的准度较可疑，但是固定时间的测量仍有它的参考价值。