发布时间：2025-09-07 17:37:35
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
孕11周的时候，胎儿已经从一个小胚胎慢慢变成一个“小人儿”的样子了。这个时候的胎儿大概有4到5厘米长，差不多像一颗柠檬那么大，体重还很轻，大概只有十几克的样子。
这时候的宝宝身体比例开始慢慢接近出生时的样子了，头还是稍微大一点，但身体也在快速生长。胳膊和腿已经明显变长了，手指和脚趾也完全分开了，不再是之前那种“小芽芽”状态。虽然你还感觉不到胎动，但其实宝宝已经在子宫里开始做一些小动作了，比如伸伸手、动动腿，只是这些动作太轻微了，你暂时还感觉不到。
胎儿的脸部特征也更清晰了，眼睛已经从两侧慢慢向中间移动，鼻子、嘴巴也逐渐成型。耳朵的位置也已经确定下来，虽然还在发育中，但已经开始慢慢到位了。
这时候神经系统也在快速发育，大脑的结构也在逐渐完善。虽然宝宝还很小，但已经开始对一些刺激有反应了。
另外，孕11周的时候，很多准妈妈会去做一次比较重要的检查，叫做“NT检查”，主要是通过B超来看宝宝脖子后面的透明层厚度，用来评估宝宝是否有某些染色体异常的风险，比如唐氏综合征。这个检查一般在11周到13周之间做，所以这个阶段非常重要。
很多准妈妈到了这个阶段，早孕反应会慢慢减轻，比如恶心、呕吐、乏力这些情况可能会有所缓解，但也有些人还会持续一段时间，每个人的情况不太一样。
肚子这个时候可能还不太明显，但有些孕妇的小腹会稍微鼓一点，尤其是之前生过孩子的妈妈，肚子可能会更容易看出来。皮肤方面，有些人会开始出现妊娠斑或者皮肤变黑的情况，这都是因为体内激素变化引起的，属于正常现象。
饮食上要继续保持营养均衡，多吃一些富含蛋白质、叶酸和铁的食物，比如**、瘦肉、绿叶蔬菜等。同时也要注意补充叶酸，这对胎儿神经系统的发育非常重要。
情绪方面，这个阶段很多妈妈会开始慢慢适应怀孕的状态，但也可能会因为激素变化而变得情绪波动比较大，有时候会莫名其妙地开心或者难过，这都是正常的。家人尤其是老公要多理解、多陪伴。
总的来说，孕11周的时候，宝宝已经从“胚胎”变成了真正意义上的“胎儿”，各个器官系统都在稳步发育中，而妈妈的身体也在慢慢适应怀孕带来的各种变化。接下来的几周，宝宝会继续快速成长，你可能也会慢慢从“孕早期”过渡到“孕中期”，整个人的状态也会越来越好。
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