试管备孕要注意什么？做三代试管怎样调理出易孕体质？

备孕是一件既让人期待又需要谨慎对待的事情，尤其是准备做三代试管的姐妹，更需要从身体、心理、生活习惯等多个方面来调理，让自己具备一个“易孕体质”。下面我就用大白话跟大家聊聊试管备孕要注意什么，以及怎么做三代试管更容易成功。

咱们先说说试管备孕需要注意的几个重点。

一、试管备孕前的注意事项

1. 夫妻双方都要检查身体

不只是女方，男方也要做检查。比如精子质量、激素水平、染色体这些都要查清楚。女方则要查卵巢功能、子宫情况、激素六项、输卵管是否通畅等等。这些检查能帮助医生判断你是否适合做试管，适合哪种方案。

2. 调整作息和饮食

熬夜、吃外卖、抽烟喝酒这些习惯都得改掉。规律的作息有助于调节内分泌，饮食上要多吃新鲜蔬果、优质蛋白、粗粮，少吃油炸、辛辣、生冷食物。特别是做试管前，营养状态好一点，对卵泡取出和胚胎发育都有好处。

3. 控制体重

太胖或太瘦都不利于怀孕。体重过重可能会影响激素水平和排卵，体重过轻也可能导致月经紊乱甚至闭经。所以提前把体重控制在正常范围内，会提高试管成功率。

4. 保持好心情，别太焦虑

焦虑、压力大会影响内分泌，进而影响排卵和着床。可以适当运动、听听音乐、和家人朋友多聊聊，放松心情，别老想着“能不能成功”，顺其自然反而更容易怀上。

5. 避免接触有害物质

比如烟酒、二手烟、辐射、有毒化学品这些都要远离。尤其是做试管前几个月建议就开始戒烟戒酒，给身体一个干净的环境。

二、做三代试管如何调理出易孕体质

三代试管主要适用于有遗传病风险、反复流产、高龄备孕等情况。想要提高成功率，除了医生的方案，自己的身体状态也很关键。

1. 调理卵巢功能

有些姐妹卵巢储备不太好，卵子数量少或者质量差，这时候就要提前调理。可以配合医生吃点辅酶Q10、DHEA之类的营养素，也有助于改善卵子质量。另外，适当运动、规律作息、减少压力也有帮助。

2. 改善子宫内膜环境

子宫内膜太薄或者有炎症、息肉等问题，都会影响胚胎着床。可以做一些宫腔镜检查，确保子宫环境良好。平时可以适当补充维生素E、阿胶、当归等有助于养血补气的食物，帮助内膜增厚。

3. 增强体质，提高免疫力

身体素质好，才能更好地承受促排、卵泡取出、移植这一系列过程。平时可以适当运动，比如快走、瑜伽、游泳这些温和的项目，既能锻炼身体又不会太累。注意不要剧烈运动，尤其在促排和移植期间。

4. 中医调理是个不错的选择

很多姐妹在做试管的同时会配合中医调理，比如针灸、艾灸、喝中药等。中医讲究“调经就是调孕”，通过调理气血、补肾养肝、疏肝解郁等方式，帮助身体恢复平衡状态。不过一定要找靠谱的中医师，别乱吃药。

5. 提前准备，别临时抱佛脚

很多姐妹是检查出问题后才开始调理，其实越早开始越好。一般来说，调理身体至少要三个月，有的甚至要半年以上。特别是卵巢功能比较差的，更需要时间慢慢养。

6. 注意男方精子质量

很多姐妹只关注自己，其实男方也很重要。精子质量差会影响胚胎质量，进而影响成功率。男方也要注意饮食、作息、戒烟酒、避免久坐、少泡热水澡，适当补充锌、硒、维生素C等营养素。

三、试管期间的生活细节

1. 促排期间不要剧烈运动

促排的时候卵巢会变大，剧烈运动容易引起卵巢扭转或腹痛，所以要避免剧烈运动，多休息。

2. 卵泡取出后注意休息和饮食

卵泡取出后可能会有轻微腹胀、出血，这时候要注意多休息，吃些清淡、易消化的食物，别吃太油腻的。

3. 移植前后保持轻松心态

移植后不要过度紧张，也不要天天测体温、查血值。该吃吃、该睡睡，保持轻松的心态反而更有助于着床。

4. 按时复查，听从医生安排

试管是个系统工程，每个阶段都有不同的注意事项。一定要按时复查，听医生的建议，别自己乱用药、乱调理。

四、总结一下

试管备孕不是一朝一夕的事，尤其是做三代试管，更需要身体和心理都做好准备。调理出一个“易孕体质”不是靠一两个偏方，而是靠长期良好的生活习惯、合理的饮食、适度的运动、规律的作息和稳定的情绪。

姐妹们要记住，调理是个过程，别急于求成。只要坚持下去，相信自己，配合医生，成功率自然会提高。希望每一个想做试管的姐妹都能顺利怀上宝宝，早日好孕！