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叶酸要怎么吃?

发布时间:2022-06-20 17:21:46

柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)

叶酸尽管重要,但是备孕期补充叶酸还远远不够,在怀孕前,女性还应该补充一定的雌激素,维生素e,以及黄体酮。其中雌激素主要是维持正常月经,促进排卵的;而维生素e则有促进雌激素分泌的作用,而且它所代谢的生育酚成分,能提高生殖细胞的活性,有利于受孕;黄体酮的作用则更为重要,它能够镇定子宫,减弱子宫的排异反应,有利于受精卵的着床。

叶酸的补充可以吃叶酸片,因为天然的叶酸虽然在很多食物中含量较多,但是受热和光照都使得它极不稳定,失去补充的价值,只有一些不需要加工的新鲜的食物才有补充叶酸的的作用。而维生素e,雌激素,黄体酮等成分,则可以从一些特定的食物中获得充足的补充,比如黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻与核桃富含维生素e,而黑豆则含有天然雌激素和黄体酮,将它们组合起来食用,能获得很好的滋补价值,尤其是对备孕期的女性非常有好处,女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉,还能补充大量的蛋白质成分,对胎儿发育很有益处,同时它所含有的植物纤维还有促进肠道蠕动的作用,可以促进对食物营养的吸收。女性每天将其当成早餐食用,对孕期准备很有帮助。

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