叶酸要怎么吃？

发布时间：2022-06-20 17:21:46

柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）

叶酸尽管重要，但是备孕期补充叶酸还远远不够，在怀孕前，女性还应该补充一定的雌激素，维生素e，以及黄体酮。其中雌激素主要是维持正常月经，促进排卵的；而维生素e则有促进雌激素分泌的作用，而且它所代谢的生育酚成分，能提高生殖细胞的活性，有利于受孕；黄体酮的作用则更为重要，它能够镇定子宫，减弱子宫的排异反应，有利于受精卵的着床。

叶酸的补充可以吃叶酸片，因为天然的叶酸虽然在很多食物中含量较多，但是受热和光照都使得它极不稳定，失去补充的价值，只有一些不需要加工的新鲜的食物才有补充叶酸的的作用。而维生素e，雌激素，黄体酮等成分，则可以从一些特定的食物中获得充足的补充，比如黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻与核桃富含维生素e，而黑豆则含有天然雌激素和黄体酮，将它们组合起来食用，能获得很好的滋补价值，尤其是对备孕期的女性非常有好处，女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉，还能补充大量的蛋白质成分，对胎儿发育很有益处，同时它所含有的植物纤维还有促进肠道蠕动的作用，可以促进对食物营养的吸收。女性每天将其当成早餐食用，对孕期准备很有帮助。

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