发布时间：2022-06-10 16:31:45
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
健康饮食，吃出好卵子
多吃蛋白质高的食物，如：肉、蛋、奶等，有利于卵泡的生长。
大豆类如黄豆、黑豆等。
干果类如芝麻、核桃、 松子等。
适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度保证卵子质量。对于任何一个计划孕育宝宝的女性来说，应该积极参加体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、羽毛球等，为怀孕打下基础。另外，自身免疫系统得到了增强，在怀孕期间，女性也就大大减少了因生病而给孕育宝宝带来的麻烦。
优质睡眠，提升卵子质量
过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的较好方式，做到睡前不用电脑、不玩手机，帮助提升睡眠质量。
远离烟酒，辐射等环境干扰
香烟中的尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。
保持好心情
平常心对待，放松心情，安心去做试管就好。
保持愉快的心情，以乐观的心态去做试管。
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