发布时间：2022-05-27 17:07:04
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
再加上如今生活节奏快，就业压力、生活压力都比较大，有各种各样的原因让人晚婚晚育，错过较好生育年龄。
那么对于大龄女性来说，想要提高生育能力，就需要做一些准备了。
1. 每天运动，即使怀孕也可以适量锻炼
比如陈意涵，在怀孕之前就有每天跑步10公里的习惯，这让她看起来非常年轻有活力。
而在怀孕时她也依然坚持跑步，难怪生完孩子也依然如少女般有元气。
进行适当的运动，不仅有助于减肥瘦身，也可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，让卵巢的衰老延缓，保持年轻状态。
当然，不是谁都能每天跑5公里的，宝妈们还是要根据自己的身体情况来制定锻炼计划。
2. 作息规律，为了自己也为了孩子
不只是备孕或者正在孕期的准妈妈，没有备孕计划的女性朋友，平时也要养成规律的生活习惯，这样才能保持充沛的精力，在生活和工作中都能游刃有余。
就像自控力超强的韩雪，常年坚持早睡早起，严格控制饮食，身材和气质简直不是一般的好。
首先，每天要保证足够的睡眠，不抽烟喝酒，也不熬夜修仙。
其次，营养也一定要均衡，远离垃圾食品，避免暴饮暴食。
一个良好的生活习惯，不仅有利于身体健康，也会让人每天精神饱满，从内而外散发出迷人风采。
3. 孕前坚持，不只是一个人的责任
最后是非常重要的一点，对于正在备孕的大龄女性，一定要做好孕前检查。
包括夫妻双方，因为优生优育离不开夫妻双方的共同努力。较好是全面的身体检查，尤其是生殖系统方面，必须重点检查。
而男性的较好生育年龄在28～35岁，这是男性精子质量的高峰时期。
如果男方的年龄过大，身体机能减弱，精子的活力也会减小，宝宝的各种疾病发生率会比较高。
当晚婚晚育成为不可避免的趋势，大龄女性也不要过于着急，保持愉快的心情更也有利于怀孕，当然，最重要的是科学合理的备孕，才能提高备孕能力。
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