计划秋季做试管？RFG专家：这7种含黄体酮的食物让好孕翻倍！

发布时间：2025-05-14 08:47:32

柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）

计划秋季做试管？这7种含黄体酮的食物让好孕翻倍！

对于准备通过试管婴儿技术实现生育梦想的夫妻来说，秋季是一个非常适合的季节。此时气候温和，身体状态相对稳定，有助于提高成功率。除了遵循医生的专业指导外，日常饮食中适当补充一些富含黄体酮成分或能促进黄体酮分泌的食物，也能为备孕和胚胎着床提供有力支持。

什么是黄体酮？

黄体酮是一种重要的激素，主要由卵巢黄体分泌，在女性生殖健康中扮演着关键角色。它能够帮助子宫内膜做好接受胚胎的准备，同时维持妊娠初期的稳定性。因此，在进行试管婴儿的过程中，保持体内黄体酮水平的平衡尤为重要。

含黄体酮或促进黄体酮分泌的7种食物

1. 深绿色蔬菜

如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜含有丰富的维生素B6和镁元素，可以有效促进黄体酮的生成。此外，它们还富含叶酸，对胎儿早期发育大有裨益。

2. 坚果类

杏仁、核桃、腰果等坚果是优质的脂肪来源，其中的锌和欧米伽-3脂肪酸有助于调节内分泌系统，间接提升黄体酮水平。

3. 全谷物食品

燕麦、糙米、藜麦等全谷物不仅富含膳食纤维，还能提供人体所需的复合碳水化合物，帮助稳定血糖水平，从而减少对黄体酮的竞争性消耗。

4. 豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有植物性雌激素——异黄酮，虽然不是直接的黄体酮，但可以与人体内的激素受体结合，起到一定的平衡作用。

5. 鳄梨（牛油果）

这种水果因其高含量的单不饱和脂肪而备受推崇，它可以为身体合成激素提供必要的原料，同时还有助于改善皮肤状态和心血管健康。

6. 柑橘类水果

橙子、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，能够增强血管壁弹性，促进血液循环，从而优化子宫环境，为胚胎着床创造良好条件。

7. 南瓜籽

小小的南瓜籽蕴含着巨大的能量，其中的锌和铁元素可以促进激素平衡，同时还能缓解压力，让人以更轻松的心态迎接试管婴儿周期的到来。

其他注意事项

规律作息：充足的睡眠和适度运动可以帮助身体更好地适应治疗过程。

避免压力：过大的心理负担可能会影响激素分泌，建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会干扰正常的激素代谢，降低怀孕几率。

总之，在试管婴儿过程中，科学合理的饮食搭配加上积极的生活方式调整，可以显著提升“好孕”概率。希望每位正在努力的准父母都能迎来属于自己的幸福时刻！

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