发布时间:2021-06-05 16:21:59
柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)
防止卵巢早衰,应该怎么调理才能提高卵巢功能?卵巢储备功能下降,日常生活应该如何调理呢?
什么是卵巢储备功能下降?
卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱,即卵子数量减少,卵子质量下降,进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。
在临床上,月经第2天: 血卵泡刺激素(FSH)水平>10IU/L 雌二醇(E2)>80pg/ml或者双侧窦卵泡数<7个 抗苗勒式管激素(AMH)<1.1ng/ml 均提示卵巢储备功能下降。
卵巢储备功能下降如何调理?
1、建立科学的生活方式 健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。 女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受遏制,可直接影响女性内分泌功能。 增强保健意识,改变不良生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。 日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,注意饮食规律并摄取全面的营养,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情 女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。 女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。
3、饮食合理,营养均衡 卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养,注重饮食调理,食疗调补,吃出好“孕气”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。 高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢,均应避免。 日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、**、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等;小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物;以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。多吃富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。 备孕的女性还要多摄取优质蛋白质建议的蛋白质来源于鱼类,食鱼可避免脂肪摄入过多,同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。
4、保证充足的睡眠 充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作,否则直接损伤气,影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复,同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。 平时应注意每天较好在晚11时前入睡,因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态。 如在晚上10~11时上床,则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5~6时为宜。
5、适当的体育活动 运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。专家指出,如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。 建议每天至少进行适宜的有氧运动30分钟,比如每天早晚分别慢跑20分钟以上,也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。运动时应该量力而行,循序渐进,持之以恒,千万不能偷懒。有资料显示,在患卵巢早衰的人群中,久坐者占很大比例,切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。
6、选择适宜的保健品或中药调理 中药、脱氢表雄酮(DHEA)、植物雌激素(如大豆异黄酮)、蜂王浆、辅酶Q10、复合维生素、肌醇胆碱等,卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃锐精一起吃。具体可遵医嘱或咨询我们的健康管理顾问。 总之!卵巢是女性的生命健康之源和青春的驱动力,随着年龄的增长,卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势,综合调理会延缓卵巢的衰老,放慢青春的脚步,让您的生育周期延长,并永葆健康和活力。 因此,女性朋友要珍视卵巢健康,重视卵巢的保养。如有错过了较好生育年龄,卵巢功能又不太好想生宝宝的亲们,也可以采取试管辅助生育。
RFG皇家试管生殖医院拥有一支技术成熟、经验丰富的资深医疗专家团队,在临床诊疗、手术操作,以及人类组织与胚胎实验技术方面,专业机能优秀。熟练处理各种试管婴儿并发症如卵巢过度刺激综合症等。擅长治疗疑难性不孕症,如试管婴儿胚胎移植反复不着床,反复生化妊娠,反复自然流产等,利用个体化医疗方案提高治疗效果,囊胚移植妊娠率达到80%以上。实验室囊胚形成率超过60%,达到国际优秀水平。
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