男性如何做好备孕

每个人都想要一个健康可爱的宝宝，所以很多夫妻都会在要孩子之前积极的备孕，大多数是准妈妈备孕。

其实准爸爸备孕也同样重要，一方面是为了不影响女方受孕，另一方面是为了生一个健康的宝宝。

现在精子浓度的诊断标准，从每毫升2000万个精子，到现在 1500万就算是正常，也就是说男性的精子浓度是逐年降低的，那么为什么精液质量会越来越差呢？

一、 精索静脉曲张

睾丸内静脉回流不良，阴囊温度升高，CO2以及代谢产物增多等等，都会对精子的生成产生不良影响。也会增加精子畸形率以及精子DNA损伤的风险。

二、 生殖系统感染

一些体外研究发现，生殖道感染病原体如细菌、真菌、支原体等可影响共同培养精子的活力、精子形态、精子线粒体功能和精子和DNA完整性。解脲支原体可导致生精上皮凋亡。引起流行性腮腺炎合并睾丸炎的副黏液病毒可直接损伤睾丸生精上皮的精原细胞和精母细胞。

三、 生活习惯

1. 吸烟饮酒 现在很多男性朋友由于各种应酬，抽烟喝酒在所难免，但是，烟酒对精子的杀伤力很大，尤其是长期的抽烟酗酒，建议准爸爸在备孕期间，尽量远离烟和酒。

2. 其他生活习惯 例如不规律的性生活，过度纵欲会使精子浓度降低，禁欲时间过长精子活力可能会下降。另外，经常洗桑拿、泡澡、久坐也会影响精子质量。

3. 化学物质及药物 工作中经常接触到化学试剂、农药、辐射；或者是由于疾病需要化疗药物及免疫遏制剂的，都会对精子质量有影响。

四、如何做好备孕

1.  对于患有精索静脉曲张的主要治疗手段是手术，术后有些人会明显改善精子质量，但也不是说有患有此病的男性都要手术，如果精液质量正常，而且没有任何症状，可以不做手术，大约只有25%的精索静脉曲张的患者并发精液指标异常。

2.  生殖系统感染 如尿道炎、附睾炎、精囊炎引起的精液质量下降经规范的抗炎治疗后是可以生育的。

3.  对于工作中接触有毒有害的化学物质，或者必须服用的对生育有影响的药物，如果避免不了，建议寻求男科医生帮助事先冷冻保存精子，做到以防万一。

4.  最后就是看似简单，但往往不太容易做到的——生活习惯：

01 均衡饮食 各种维生素及微量元素会参与精子的生成，所以要均衡饮食，满足人体日常所需营养，也可以口服复合维生素补充。

02 戒烟酒。

03 规律性生活，生活和工作中避免久坐。

04 重视体育锻炼，保持体重。