试管婴儿前提高生育力的10种方法！

质量良好的卵子和精子是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕，在试管婴儿前应该如何改善卵子质量呢？我们总结了试管婴儿前提高生育力的10种方法，不容错过哦！

1.DHEA补充剂，脱氢表雄酮或DHEA是一种温和的，耐受性良好的激素，对于卵巢储备减少的女性可能会产生明显的效果。卵巢中非常低的雄激素水平可能会导致卵巢储备减少和劣质卵，通过补充DHEA可以在很小的程度上扭转这种情况。（提醒：DHEA补充剂要在医生的建议下服用）。

2.辅酶Q10补充剂，辅酶Q10是一种抗氧化剂，有助于提高卵子的质量。它就像线粒体的营养素一样，线粒体是人体细胞的能量来源。随着年龄的增长，健康的线粒体数量和辅酶Q10水平会下降。辅酶Q10补充剂可以增强卵细胞中的能量。

3.谷胱甘肽，另一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基并减少卵细胞上的氧化应激，从而产生更健康的卵子。

4.L-精氨酸，通过帮助改善子宫和卵巢的血液供应，L-精氨酸有助于为产卵和受精创造更好的环境。

5.肌醇，PCOS通常会导致生育问题，因为它会导致未成熟卵的释放，从而无法很好地受精。肌醇补充剂（尤其是与叶酸配合使用时）可通过降低血液中甘油三酸酯的水平并改善卵巢功能来改善PCOS。

6.营养补充，研究人员发现，精制碳水化合物过多会影响女性卵的质量，这些碳水化合物会迅速分解并导致血糖突然上升。因此，避免过多的面包，面食，加工食品和含糖量高的食品。

建议均衡饮食，其中碳水化合物含量少于40％，蛋白质含量至少为35％，以及大量提供维生素，矿物质和抗氧化剂的绿叶蔬菜，水果。

7.避免吸烟，咖啡因，酒精，尼古丁对细胞（包括卵细胞）的伤害。另外，咖啡因和酒精摄入过多会危害生育力。

8.锻炼，改善流向卵巢的富氧血液可以帮助改善卵子的质量。锻炼和多喝水是实现这一目标最简单的方法。

肥胖会损害线粒体功能并增加细胞的氧化应激。拥有正常的体重指数（BMI）有助于提高成功受孕的几率。

9.处理压力，压力不会直接导致不育，但会影响卵子的质量，使卵子功能下降。长时间的压力也会产生激素，例如皮质醇和催乳激素，可能会干扰正常排卵。

10.瑜伽，瑜伽可以减轻焦虑和压力，改善卵巢的血液流动，并帮助患者排出体内的毒素，从而改善卵子质量和卵巢功能。