33岁女子怀孕9个月仍坚持健身，科学“孕”动千万别盲目

33岁女子怀孕9个月仍坚持健身，科学“孕”动千万别盲目，12月6日，浙江省杭州的一名双胎孕妇分享了一段健身视频。在视频中，这名女子单手支持地面，做了一个困难的瑜伽动作，并说这只是健身前的一个热身动作，然后进行了重量训练。据了解，这位33岁的母亲已经怀孕36周了。在医生的建议下，她从第12周开始每周锻炼三次，在怀孕期间保持良好的身心状态。

33岁双胎孕妇孕晚期健身

科学运动在怀孕期间的好处

许多孕妇在怀孕期间会被提醒不要剧烈运动，最近一个双胎孕妇做困难的瑜伽动作视频在网上流传，不仅婴儿没有影响，孕妇的状态也很好，事实上，科学运动不会影响胎儿，了解怀孕期间科学运动的好处，包括：

1. 增强孕妇身体抵抗力：孕期适当运动，如散步，可促进身体新陈卵谢和血液循环，提高肺活力，提高身体抵抗力;

2. 改善身体疲劳：由于孕酮的刺激，女性在怀孕后通常会出现身体疲劳，适当的活动可以锻炼身体的肌肉组织，促进局部精神卵谢，改善身体疲劳;

3. 促进分娩：适当的活动还可以锻炼骨盆关节，促进盆底肌肉丰富的血流，增强盆底肌肉的力量，使分娩更加顺利。

孕期科学运动对胎儿发育有好处

除了对孕妇有益外，还有利于胎儿的生长发育，可以增加血氧含量，有利于胎儿系统的发育，促进婴儿的健康生长。运动可以摇动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿，有利于大脑发育。

孕期运动注意事项

虽然孕妇运动对自己和胎儿都有一定的好处，但需要注意的是，不能盲目，尤其是高强度运动。如果没有健身经验，在专业人士的陪同下进行，以免错误运动，对自己和宝宝造成不良影响。因此，运动前应了解以下注意事项，如：

1. 选择适合孕妇的运动，不能太剧烈，范围不能太大，舒缓、放松的动作是最合适的，你可以适当地做一些简单的瑜伽动作，或者晚饭后出去散步;

2. 有计划地锻炼，不要心血来潮，为了确保孕妇和胎儿的安全，每天锻炼十分钟，然后时间逐渐增加，可以确保安全;

3. 控制时间，因为孕妇腹部有胎儿，行动不方便，很快就会感到疲劳，然后你可以适当休息，不要盲目坚持;

4. 运动环境要简单干净，建议选择安静的地方，如公园、森林，不仅空气好，还能欣赏风景，轻松散步，身心也能舒适;

5. 选择正规的培训班，如果孕妇不方便自己锻炼，也可以选择专门为孕妇提供的瑜伽培训班，既能保证孕妇的安全，又能达到更好的锻炼效果。

孕妇的运动环境要清洁

此外，孕妇运动时间也要注意，孕早期一般不建议运动，因为此时会有各种不适症状，胚胎发育不稳定，容易导致流产。33岁的孕妇12周后才开始运动，与医生沟通后，建议孕妇在运动前咨询医生，根据自己的情况决定是否运动，不要盲目。