发布时间：2023-05-22 13:28:42
柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）
随着生活节奏加快，人们面临的各种压力与日俱增，不少女性出现卵巢早衰，提前进入了更年期，由于体内雌激素下降导致提前绝经，容易发生骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，对于三十岁以后的女性，悉心呵护卵巢非常重要，那女性如何保养卵巢呢?
健康饮食：饮食对于卵巢健康有很大的影响。推荐多摄入蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和优质脂肪等食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
适度运动：适度的体育锻炼可以增强身体代谢能力，促进血液循环，并帮助减轻压力，从而有助于卵巢健康。
避免吸烟和酗酒：长期吸烟和酗酒会对卵巢健康产生不良影响。
控制体重：过度肥胖或过度瘦削都可能导致激素失调，影响卵巢健康。因此，需要保持正常的体重。
减少压力：长期处于高压状态下的女性可能会出现内分泌失调等问题，影响卵巢功能。因此，需要采取一些方式来减压，例如冥想、做瑜伽、听音乐等。
定期体检：女性每年应该定期进行妇科检查，了解卵巢状况并及时发现问题。
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