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【收藏贴】不同体质女性备孕调理全攻略

发布时间:2018-09-13 12:01:59

柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)

常听人说:体质太差,不适合怀孕。那么什么样的体质才属于好孕体质呢?  体质,是中医对于人体各种生理状态的描述。主要分为:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。  分别有什么特征,简单概括之就是——  平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、  阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、  痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。

  而所谓的好“孕”体质,除了天生,最主要是靠后天的累积。那么,不同体质的女性在备孕期该如何调理呢?  气虚型  ◎特征:形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲较差,易感冒,常腹泻。  ◎调理:充足睡眠,注意保暖、避暑等。平时可做一些柔缓运动。  ◎饮食:  (1)可适当吃些补气食物,如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。  (2)不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,不宜过于油腻。  (3)可适当食用补气药膳,如黄芪、党参、白术等,可与肉类炖煮食用。  ◎穴位按摩:关元、气海、足三里。  阳虚型  ◎特征:身体偏胖,精神差,嗜睡,手脚冰凉,面色恍白,不想喝水、易腹泻、尿频。  ◎调理:秋冬避寒就温,春夏多做日光浴。不熬夜,常以热水泡脚。适当加强体育锻炼。听一些兴奋、激昂的音乐。  ◎饮食:  (1)可适当吃补阳食物,如肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等。  (2)即使在盛夏也不要过食寒凉之物。  (3)可以吃当归老姜羊肉汤。  ◎穴位按摩:命门、肾俞。  阴虚型  ◎特征:体形消瘦,手足心发热,口燥咽干,头晕眼花,心烦且急,多梦,盗汗、脸颊易红、大便干燥。  ◎调理:多注意调节情绪,不宜剧烈运动。多听舒缓优美的音乐,居住环境宜安静。  ◎饮食:  (1)宜食养阴清热的食物,如甲鱼、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、豆腐、银耳、猪皮等。  (2)不可食辛辣刺激,以及羊肉、狗肉等大热食物。  (3)可食用燕窝、百合、枸杞子、天冬等养阴功效的中药。  ◎穴位按摩:太溪、涌泉。  痰湿型  ◎特征:体型肥胖,腹部肥满松软,喜欢肥腻甜品,皮肤油脂多,身重易倦,口中粘腻,时常胸闷,恶心呕吐。女性白带过多。  ◎调理:注意情绪舒畅,少睡多动。长期坚持体育锻炼。  ◎饮食:  (1)宜清淡,多吃能清肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物,如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜等,  (2)慎食肥甘油腻食物。不宜多饮酒类,且勿过饱。  ◎穴位按摩:丰隆、阴陵泉。  血瘀型  ◎特征:形体多瘦弱,面色晦暗无华,皮肤色素沉着,口唇暗淡或发紫,肌肤发干,毛发易脱,眼眶深黑,女性多有痛经。  ◎调理:早睡早起。保持平稳的情绪有利于气血通畅。多做有益于血脉的活。多听优美舒缓的音乐。  ◎饮食:多食黑豆、黄豆、红糖、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。饮食清淡,以清利血。避免冰凉寒性之品。  ◎穴位按摩:血海穴。  气郁型  ◎特征:体型偏瘦且肥胖,面色萎黄或苍暗,性格多愁善感,脆弱多疑,急躁易怒,胸闷心慌,食欲不振,健忘,大便泄利。  ◎调理:要舒缓心情,听些欢快振奋的音乐。多去旅游,亲近大自然。避免受寒。  ◎饮食:  (1)多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物,少食收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。  (2)忌食生冷食物,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。  (3)睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。  ◎穴位按摩:膻中、太冲。  特禀型  ◎特征:具有先天性异常或遗传性疾病的体质,如过敏体质、先天性畸形等等。多表现为过敏,性情偏急躁。  ◎调理:居室宜通风良好,保持室内清洁,防止对尘螨过敏。步行是较好的运动方式,避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。  ◎饮食:  (1)宜清淡、均衡。多食益气固表食物,如大米、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉、圆白菜、银耳、蜂蜜、冰糖。  (2)少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之物。更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。  ◎穴位按摩:足三里、关元、肾俞。  平和型  ◎身体特征:身体健康,性格随和开朗。对环境适应能力较强,平时较少生病。  ◎调理:注意劳逸结合,保持充足睡眠。  ◎饮食:食不过饥也不过饱,冷热食物适度。饮食平衡,不宜过多食用辛辣及油腻食品。  穴位按摩:足三里。

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