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多囊想怀孕,减肥是王道!但是,你减对了吗?

发布时间:2018-03-22 12:07:15

柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)

多囊卵巢的患者,都会面临一个问题:减肥。但是减肥谈何容易,多少人倒在了通往减肥的大道上。

 

为什么这么多人减肥失败?  

你以为吃得少、运动多,就一定能瘦?NO,NO,NO!  

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导致减肥失败的关键是,对营养和运动科学缺乏足够的了解。缺乏对具体摄入能量以及运动节奏的把控,营养失衡,从而导致减肥失败。

 

减肥是项大工程,存在很多的误区和门槛,一不小心就掉坑。

 

你不了解人体每天**的营养元素,就无法保证身体机能的正常运转;你不了解每种食材的特性,就无法保证看起来健康的它们是否会增加额外的卡路里;多囊患者减肥和普通患者需求不同,你不知道该如何在不影响病情的基础上减肥。

 

下面再跟大家介绍科学减肥必备tips:

 

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1、减肥不是越快越好

 

每月2KG是安全速度,比这个速度快的要注意。

 

2、局部减肥是不可能的

 

局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉,而不能使该部分的皮下脂肪减少,脂肪的消耗是全身性的。

 

“练哪瘦哪”是健身领域的谣言,“练哪大哪”是可以的,因为肌纤维可以选择性肥大,减脂减全身,增肌增局部。

 

3、吃得越少、运动量越大,反而越容易反弹

 

当你吃得过少并且营养不均衡的时候,身体的新陈代谢就会变慢,也就意味着身体消耗脂肪的速度会变慢。

 

而运动量过大,会让你承受极大压力,这个时候皮质醇水平便会飙升。皮质醇高意味着身体不能燃烧脂肪,它在忙于平衡副交感神经系统和交感神经系统。

 

4、减肥时完全不碰脂肪是错的

 

脂肪并非总扮演反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上**脂肪在体内的合成。

 

另外,脂肪类的食物耐消化,抗饿,适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到一定的积极作用。

 

 

 

 —— end —— 

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